Amiben segítünk

Mennyire ismered igazán magad?
Tudod, miért reagálsz bizonyos helyzetekben úgy, ahogy? Mi hajt, mik a vágyaid, céljaid, erősségeid és gyenge pontjaid?

Az önismeret segít tisztábban látni a belső folyamataidat, megérteni a kapcsolataid működését, és rátalálni arra a belső egyensúlyra, amelyből erőt meríthetsz a mindennapokban.

Önismereti alkalmainkon biztonságos, elfogadó közegben dolgozunk veled azon, hogy jobban megértsd önmagad, és megtaláld azt az utat, amelyben valóban kiteljesedhetsz.

Kapcsolatok nélkül nem tudunk létezni – folyamatosan kapcsolódunk, alkalmazkodunk, reagálunk egymásra. Éppen ezért számít, hogyan kommunikálunk, hogyan kezeljük a konfliktusokat, és miként ápoljuk a számunkra fontos kötelékeket.

Előfordulhat, hogy újra és újra ugyanabba a mintába esünk: nehezen fejezzük ki, amit érzünk, vagy mindig hasonló konfliktusokkal találjuk szembe magunkat. Ilyenkor segíthet egy külső szem, aki biztonságos térben támogat abban, hogy tisztábban láss és változtatni tudj.

Fordulj hozzánk, ha:

·        bizalmad megingott valakiben, és nem tudod, hogyan tovább,

·        szeretnél új nézőpontot kapni a kapcsolatodról,

·        javítanál a kapcsolatod minőségén,

·        ugyanazok a viták térnek vissza, és nincs megnyugtató megoldás,

·        veszteség ért (pl. szakítás, válás, haláleset), és szükséged van támogatásra a feldolgozásban.

A változás a megértéssel kezdődik – mi elkísérünk ezen az úton.

A mindennapi stresszt nem mindig tudjuk elkerülni – de megtanulhatjuk kezelni. Az autogén tréning egy klinikailag igazolt relaxációs technika, amely segít megnyugtatni a tested és az elméd, növeli a stressztűrő képességedet, és javítja a közérzetedet.

Rendszeres gyakorlással hozzájárulhat:

·        a testi-lelki harmóniádhoz,

·        nyugodtabb alváshoz,

·        koncentrációd fenntartásához,

·        stresszhelyzetek és konfliktusok kezeléséhez,

·        pszichoszomatikus tünetek (pl. fejfájás) enyhítéséhez.

Különösen ajánlott, ha:

·        túlzottan megterhel a munkahelyi stressz,

·        gyakran érzed magad ingerültnek vagy kimerültnek,

·        nehezen alszol el, vagy nem tudsz visszaaludni,

·        szeretnél hatékonyabban relaxálni és közelebb kerülni a belső világodhoz.

A folyamat egy személyes beszélgetéssel kezdődik, hogy megbizonyosodjunk róla: ez a módszer illik hozzád. A tréning általában 12–15 alkalomból áll, kb. 50 perces ülésekkel, két találkozás között pedig napi 15–20 perc otthoni gyakorlással. Előzetes tapasztalat nem szükséges – csak nyitottság és elköteleződés a saját jólléted mellett.

Tanulj meg lelassítani, megnyugodni és újra összhangba kerülni önmagaddal.

Mindannyian szeretnénk olyan munkát, ami örömet ad, kiteljesít, és amit szenvedéllyel végzünk. De időről időre mind felteszünk kérdéseket: elégedett vagyok-e? Hasznos és értelmes-e, amit csinálok? Egyensúlyban van-e a munka és a magánélet? Hogyan alakulnak a kapcsolataim a kollégákkal és a főnökkel? Még a helyes úton járok, vagy már letértem róla?

Ha nem figyelünk oda ezekre a jelekre, a munkahelyi nehézségek könnyen eluralkodhatnak rajtunk.

Keress minket, ha bizonytalan vagy, elakadtál, vagy egyszerűen szeretnél egy célratörő, személyre szabott tervet a karriered következő szakaszához.

Segítünk például, ha:

·        munkahelyi konfliktusaid vannak, és nem találod a megoldást,

·        nem tudod, merre tovább a karrieredben,

·        támogatást szeretnél személyes vagy szakmai céljaid eléréséhez,

·        félsz a kiégéstől, és szeretnéd megelőzni,

·        felkészültebben és magabiztosabban szeretnél állásinterjúzni.

Velünk nem kell egyedül végigjárnod ezt az utat.

„Az idő majd meggyógyít” – halljuk sokszor, amikor veszteség ér minket. Valójában azonban nem az idő gyógyít, hanem azok a kis lépések, amiket megteszünk ebben az időszakban.

A gyász nem csak a hozzánk közel álló személy elvesztéséről szól. Veszteség érhet minket válás, munkahelyváltás, költözés, egészségromlás vagy akár a gyermekáldás reményének elvesztése miatt is. Ezek az élmények gyakran mély érzelmi hullámokat hoznak, amelyekkel nehéz egyedül megbirkózni. Sokszor a jól megszokott „jó tanácsok” vagy a menekülés a munkába, sorozatokba, sportba nem hoznak megkönnyebbülést.

Fontos, hogy ne maradj egyedül ezekkel az érzésekkel, mert a feldolgozatlan gyász testi-lelki nehézségekhez, kapcsolatok beszűküléséhez vezethet.

A Gyászfeldolgozás Módszer® egy több évtizede sikeresen alkalmazott, tudományosan alátámasztott cselekvésprogram, amely nem terápia, hanem életre szóló eszköz. Képzett szakemberek vezetésével, biztonságos és diszkrét környezetben segítünk abban, hogy a veszteséget ne csak túléld, hanem megtaláld benne a továbblépéshez szükséges erőt.

Fordulj hozzánk, ha veszteséget éltél át, például:

·        haláleset,

·        szakítás, válás vagy fontos kapcsolatok megszakadása,

·        munkahely elvesztése,

·        költözés, megszokott környezet változása,

·        anyagi vagy egészségügyi változások,

·        a gyermekáldás reményének elvesztése,

·        vagy bármilyen más élethelyzet, amelyben úgy érzed, hogy nehéz egyedül továbblépni.

Nem kell egyedül megküzdened a gyásszal – együtt könnyebb.

Miért nem mindig elég a tudás?

Bár manapság rengeteg információ áll a rendelkezésünkre, sokszor mégsem könnyű a felismeréseinket megvalósítani. Talán te is ismered azt a helyzetet, amikor újra és újra nekifutsz valaminek — legyen az sport, diéta vagy nyelvtanulás —, de valahogy mégsem jön az áttörés. Nem érted, miért akadályozod magad, és közben még rosszul is érzed magad emiatt. Lehetséges, hogy a múltadban elraktározódott negatív gondolatok, például az a meggyőződés, hogy „nem éri meg jól csinálni”, blokkolnak.

A wingwave® coaching pont ezeknek a rejtett gátaknak a feloldására szolgál — anélkül, hogy hosszú, mély lelki feltáró beszélgetésekre lenne szükség. Segít átalakítani a korábbi negatív mintákat és hiedelmeket új, támogatókra, hogy végre örömmel élhess és cselekedhess.

Hogyan működik a módszer?

Az érzelmeink mozgásban lévő energiák, amelyek hatással vannak testünkre és lelkünkre egyaránt. Például a stresszes helyzetek után még napokig „összeszorulhat a gyomrunk”, vagy egy rossz emlék miatt kerüljük a hasonló szituációkat.

A wingwave® coaching a REM-alvás (gyors szemmozgásos alvás) idején zajló természetes információfeldolgozást hozza éber állapotba — vagyis a módszer segítségével nem kell aludnod ahhoz, hogy az agyad újra tudja rendezni és feldolgozni a zavaró érzelmeket.

Mit csinálunk egy coaching ülésen?

• Izomteszt segítségével feltérképezzük, mi okozza a stresszt vagy a blokkot.
• A coach apró, bilaterális szemmozgásokkal segíti az agyféltekék összehangolását, így az érzelmi stressz oldódik.
• NLP technikával megkeressük a gátló gondolatokat és új, támogató meggyőződéseket építünk be.

Ezzel a kombinációval mélyreható, gyors és tartós változás érhető el, hogy te újra szabadon, örömmel és magabiztosan haladhass előre.

Mire jó a wingwave® coaching?

Segít, hogy

• könnyebben vedd az előtted álló megmérettetéseket a munkahelyen, sportban vagy a magánéletben,
• aktiváld rejtett belső erőforrásaidat,
• feloldj mentális blokkokat és szabotáló viselkedéseket,
• feldolgozd a csalódásokat, kudarcokat,
• átalakíts korlátozó hiedelmeket,
• növeld a stressztűrő képességedet, kreativitásodat és általános jóllétedet,
• fejleszd személyes képességeidet és készségeidet.

Néhány példa, amikor hatékony lehet:

• vizsgastressz, fellépési lámpaláz vagy kudarcfélelem,
• tanulási blokkok feloldása,
• állásinterjú vagy nyilvános beszéd miatti szorongás,
• különféle félelmek leküzdése (pl. fogorvos, repülés, magasság),
• érzelmi evés vagy nassolási kényszer,
• munkahelyi vagy magánéleti stressz kezelése,
• sportteljesítmény fokozása.

Tudományos háttér és nemzetközi elismertség

A wingwave® coaching módszer több egyetemi kutatás és nemzetközi tanulmány eredményein alapul, és már számos nagyvállalatnál bizonyított, mint a Volkswagen, Bosch vagy Colgate. Európában és az USA-ban is egyre népszerűbb.

A wingwave® módszer három tudományosan alátámasztott technika kombinációja

A wingwave® coaching célja, hogy feloldja a blokkokat, aktiválja a belső erőforrásokat és csökkentse a stresszt. Ehhez három jól kutatott technikát ötvöz:

1. Bilaterális agyfélteke stimuláció
   A coach rövid intervencióval, éber állapotban létrehozza a REM (gyors szemmozgásos) alvás állapotához hasonló agyi működést, auditív, tapintási vagy vizuális ingerek segítségével. Ehhez nincs szükség módosult tudatállapotra. Például a kliens a coach integető ujjait követi a tekintetével. Ez a szemmozgás összehangolja az agyféltekéket, így az addig „megrekedt” érzelmek mozgásba lendülnek, és a stressz által okozott blokk oldódik.
2. NLP (neuro-lingvisztikus programozás)
   Ez a technika segít megtalálni a problémát kiváltó kulcsszavakat és gátló hiedelmeket, ugyanakkor felfedezni az erőforrásokat és reális célokat. A folyamat során olyan állításokat keresünk, amelyek megfelelnek a kliens jelenlegi gondolatainak („túlterhelt vagyok”, „tehetetlennek érzem magam”), majd ezeket a bilaterális stimuláció közben bővítjük vagy újrafogalmazzuk. Így a tehetetlenség cselekvési szabadsággá válik, például: „az én döntésem, hogy határokat szabok”.
3. Myosztatikus teszt (izomteszt)
   A coach ezt a japán orvos, Prof. Yoshiaki Omura által kifejlesztett izomtesztet használja a stressz lenyomatok, kiváltó okok és blokkok pontos azonosítására, valamint a feloldásuk ellenőrzésére. Ez a módszer a kineziológiából ismert, mind a keleti, mind a nyugati orvoslásban alkalmazzák, mert biztonságos, megbízható és egyszerű. A gyakorlatban a hüvelykujjat és a mutatóujjat finoman összezárjuk, és a coach így vizsgálja, hogy bizonyos szavak, kijelentések milyen hatással vannak az izomtónusra, ami értékes információt nyújt a folyamat során.

Miért wingwave®?

A név két szóból áll:

• A wing (szárny) a pillangó szárnycsapását jelképezi, amely az apró változások erejére utal — ezt hívjuk „pillangóhatásnak”.
• A wave (hullám) az agyhullámra utal, ami a hirtelen felismerések, megvilágosodások pillanatait szimbolizálja.

A wingwave® coaching az elv szerint működik, hogy minimális beavatkozással – a személyiség összetettségét és egyediségét tiszteletben tartva – maximális hatást érjen el. Ez a „kis ok, nagy hatás” elve, amelyet Edward Lorenz matematikus és meteorológus fogalmazott meg 1963-ban, amikor a „pillangóhatást” először leírta: „Egy pillangó egyetlen szárnycsapása a Föld egyik oldalán tornádót idézhet elő a másikon.” Ez a metafora azt szemlélteti, hogy egy látszólag apró változtatás is jelentős mértékben befolyásolhatja életünk irányát.

Ha szeretnél többet megtudni a wingwave® coachingról, látogass el a www.wingwave.com/hu oldalra!

Sokszor előfordul, hogy pontosan értjük, mi történt velünk, mégsem változik semmi igazán.
Fejben már „túl vagyunk rajta”, mégis megmarad a szorítás a mellkasban, a feszültség a testben vagy a visszatérő szorongás.

Ennek oka, hogy a megterhelő élmények nemcsak emlékként maradnak meg, hanem az idegrendszer működésében és a test érzeteiben is tovább élnek.

A Brainspotting egy olyan módszer, amely segít ezekhez a mélyebb rétegekhez hozzáférni, és támogatja az idegrendszer természetes feldolgozó folyamatait. Nem szükséges mindent részletesen elmondani – a folyamat sokszor a szavakon túl zajlik.

Biztonságos, megtartó közegben dolgozunk, ahol a saját tempódban haladhatsz.

Mikor érdemes Brainspottingot választani?

Segíthet például, ha:

• megterhelő vagy traumatikus élmény ért
• szorongást, belső feszültséget vagy kimerültséget tapasztalsz
• visszatérő testi tüneteid vannak (pl. feszültség, fejfájás, gyomorpanaszok)
• nehézséget okoznak kapcsolati helyzetek
• önbizalomhiánnyal vagy visszatérő negatív gondolatokkal küzdesz
• teljesítményhelyzetekben (vizsga, munka, szereplés) leblokkolod
• úgy érzed, hogy bizonyos reakcióid „automatikusan” történnek

Sport és teljesítmény esetén

A Brainspotting nemcsak nehézségek feldolgozásában, hanem teljesítmény támogatásában is segíthet.

Hasznos lehet például:

• versenyhelyzetekhez kapcsolódó szorongásnál
• teljesítményblokkok oldásában
• fókusz és koncentráció erősítésében
• sérülés utáni visszatérés támogatásában

Segít abban, hogy az idegrendszered újra biztonságosnak élje meg a helyzeteket, és hozzáférj ahhoz a teljesítményhez, ami már benned van.

Zenészeknek és művészeknek

Sok zenész és előadó tapasztalja, hogy gyakorlás közben magabiztos, mégis feszültté válik a színpadon.

A Brainspotting segíthet:

• csökkenteni a lámpalázat
• feldolgozni korábbi negatív élményeket
• oldani a belső blokkokat
• erősíteni a jelenlétet és a fókuszt

A cél nem az, hogy „jobban teljesíts”, hanem hogy a feszültség ne akadályozza azt, amit már tudsz.

Ha úgy érzed, hogy egyedül nehéz elindulni a változás felé, nem kell egyedül maradnod ezzel.
A közös munka során biztonságos keretek között haladhatsz a saját tempódban.